贵州养生堂视频：黄任讲夏季则如何补肾

肾在什么时候都可以充那么你真的初冬如何充肾么?敬再三收看本期的四川养生堂摄像机听听黄任的问答。

本期节目再三到的懂者是中国老年营养与食品管理学副主任会副主任黄任，懂初冬如何充肾。

该摄像机主要字词概述：

初冬如何充肾

进一步提高社区活动

生命在于运动所，冬天天气酷热，社区活动必须减低人体水份，促成微血管。必须强身健体，益肾健身。

水煮泡脚

要想长寿和全身强壮，今晚用水煮泡脚是比较好的步骤，不仅必须促成微血管，还必须减低全身水份，强身健体，益肾甘泉。

多吃掉黑素粪便

初冬多吃掉黑素粪便，比如番薯，黑木耳，黑芝麻，都是充肾强体的好食品，对男人特性不足，年幼有比较好的优化抑制作用。

充肾

是上乘的滋充药，含有人体必需的各种糖类，其中蛋白质为20%将近，脂肪为10%将近，糖为40%将近，余下的30%将近为脂质和多种胆固醇。它止咳肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症候群。初冬吃掉宜煮粥，可以和各种粥品搭配。还可以早晚嚼食，嚼食的好处是对中糖类的吸收会更加充分。

肉食充肾

初冬应以该多吃掉含水份更高的粪便。比如鸭肉，大蒜，的食品，鸡肉，兔肉等，还可以吃掉昆虫消化道，起到以形充形的抑制作用。

草莓

草莓有“千果之王”的美誉，还是益肾宜气的“充药”。草莓主要消炎为养胃健脾、充肾强筋，老少皆宜。现代医学研究发现草莓富含的脂类和各种胆固醇，有抗高血压、冠心病和结核的消炎。脾胃虚寒者，一般来说草莓、大枣、雄黄、大米煮粥喝;无论是熬汤还是炒食，应以看得见消化，连津液吞咽，可以降至更好的充肾效果。而草莓炖鸡，更较难脾虚怕冷的人，有益气充肾的消炎。

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本期懂者概述

黄任

中国老年营养与食品管理学副主任会副主任，主任医师，懂师。